A quoi ressemble une séance de Bootcamp ?
- Durée d’une séance : 1 heure
- PARTIE 1 : Échauffement Général & Spécifique
- 10-15 minutes d’échauffements cardio & articulaires + un échauffement spécifique selon le contenu de la séance.
- PARTIE 2 : Running
- Selon le jour et le programme du coach, un parcours de running à suivre. Il peut s’agir d’un parcours technique avec des plots, des échelles, des petites haies etc..ou bien d’un parcours plus roulant avec des sections rapides / côtes.
- PARTIE 3 : Renforcement Musculaire au poids du corps uniquement
- Selon le jour et le programme du coach, des exercices à exécuter selon un ordre et timing spécifique au poids du corps ( pas de barres, pas d’haltères). Un exemple : pompes, squat, gainage, fentes sautées, burpee…Pas d’inquiétude : les coachs expliquent et vous accompagnent dans l’apprentissage de tous les exercices.
- PARTIE 4 : Retour au calme + étirements
- PARTIE 1 : Échauffement Général & Spécifique
Participation aux séances
Les adhérents peuvent prendre part aux séances de leurs choix, sans obligation de participer aux 4 séances. Nous recommandons d’ailleurs de laisser votre ego de côté et de privilégier la régularité à la quantité :), la plupart des adhérents effectuent en moyenne 2 séances / semaine.
Inscription au club
Le coût annuel d’adhésion à notre association sportive est de 60 €/ an. Inscription possible tout au long de l’année.